セリアのプッシュアップバーがおすすめです。
セリアのプッシュアップバーがすごい！自宅で簡単筋トレを始めよう！
100均で買える本格トレーニンググッズ！
「自宅で手軽に筋トレしたいけど、高価な器具は買えない…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。実は、100円ショップのセリアで売っているプッシュアップバーが、本格的なトレーニングを可能にしてくれるんです。今回は、そんな話題のプッシュアップバーについて、使い方や効果、選び方などを詳しく解説していきます。
なぜセリアのプッシュアップバーが人気なの？
セリアのプッシュアップバーが人気を集めている理由は、大きく分けて3つあります。
- 価格が安い: 100円という手軽な価格で購入できるため、気軽にトレーニングを始められます。
- コンパクトで収納しやすい: 使わない時はコンパクトに収納できるので、場所をとりません。
- 効果的なトレーニングができる: 正しいフォームで行えば、通常の腕立て伏せよりも効果的に胸や腕の筋肉を鍛えることができます。
セリアのプッシュアップバーの使い方
プッシュアップバーの使い方自体は簡単ですが、正しいフォームで行うことが大切です。
- バーをセットする: プッシュアップバーを床に置き、両手でバーを持ちます。
- プランクの姿勢をとる: 腕立て伏せのスタート姿勢であるプランクの姿勢になります。
- 肘を曲げて体を下ろす: 肘を曲げながら、ゆっくりと体を下ろします。
- 元の姿勢に戻る: 力を入れて、元の姿勢に戻ります。
セリアのプッシュアップバーで鍛えられる筋肉
セリアのプッシュアップバーを使うことで、主に以下の筋肉を鍛えることができます。
- 大胸筋: 胸の筋肉を鍛えることで、バストアップ効果や姿勢改善が期待できます。
- 上腕三頭筋: 上腕の後ろ側の筋肉を鍛えることで、二の腕の引き締め効果が期待できます。
- 三角筋: 肩の筋肉を鍛えることで、肩幅を広げたり、姿勢を良くしたりすることができます。
- 腹筋: 体を安定させるために、腹筋も同時に鍛えられます。
セリアのプッシュアップバーで効果的なトレーニングを行うためのポイント
- フォームを意識する: 正しいフォームで行うことが、効果的なトレーニングを行うための第一歩です。
- 回数を徐々に増やす: 初めは無理のない範囲で行い、徐々に回数を増やしていくようにしましょう。
- 他のトレーニングと組み合わせる: プッシュアップバーだけでなく、他のトレーニングも組み合わせることで、より効率的に全身を鍛えることができます。
セリアのプッシュアップバーに関するQ&A
- Q. セリアのプッシュアップバーはどこに売っていますか？ A. セリアのスポーツ用品コーナーなどで購入できます。
- Q. どんな人が使えますか？ A. 初心者から上級者まで、誰でも使用できます。ただし、怪我をしている場合は使用を控えてください。
- Q. プッシュアップバーで怪我をすることはありますか？ A. 正しいフォームで行わないと、怪我をする可能性があります。無理のない範囲で行うようにしましょう。
セリアへGO！自宅で手軽に筋トレを始めよう！
この記事を読んで、セリアのプッシュアップバーに興味を持ったあなた。ぜひ、最寄りのセリアへ足を運んでみてください。きっと、あなたも自宅で手軽に本格的なトレーニングを始められるはずです。
【宅トレに効果的！セリアのおうちで運動グッズ】
●プッシュアップバー 価格400円（税抜）
●太ももシェイプアップ 価格300円（税抜）
mamatas(ママタス）様にご紹介いただきました。
自宅にいながら運動ができるグッズ
●プッシュアップバー
プッシュアップバーを使うことで、力が入れやすくなります。
横、ハの字、縦などバーの向きを変えることできつさが変わるので、気分や体調に合わせて変えてみてください
10回×3セットにチャレンジ！
●太ももシェイプアップ
太ももに挟んで仰向けに寝て、脚を閉じてキープするだけで内もものトレーニングができます。
簡単そうに見えますが、意外と大変です。
手で持っても使え、前で持つことで二の腕に。
後ろで持つことで二の腕と背筋に効果的です！
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